Kako do zdravog života u 21. veku - Put ka dugovečnosti

Pitanje zdravlja u 21. veku spada među najkompleksnija pitanja savremenog doba. Iako bismo očekivali da živimo u znatno boljim uslovima nego u 16. veku, realnost je da je naša planeta toliko zagađena da svaki pojedinačan korak čini samo malu razliku. Ali kap po kap, i čaša se napuni.

Lična odgovornost za sopstveno zdravlje

Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni prema svom zdravlju. Ko će brinuti o našem telu iznutra i spolja ako ne mi sami? Umesto kutije cigareta, bolje je kupiti 100% voćni sok bez dodatnog šećera. Promena životnih navika počinje malim koracima - ranim ustajanjem, korišćenjem dana na najbolji način.

Mentalno zdravlje kao osnova

"Za početak izbacite sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, pa posle iz tela" - ova mudrost potiče iz drevnih učenja. Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravijom hranom, ali ako ste u duši nezdravi, bolesti vas neće zaobići. Mnoge bolesti se rađaju u glavi, što može biti teško objasniti, ali je istina.

Saveti za smirenje uma:

• Pronađite aktivnost koja prkosi ubrzanom tempu života (meditacija, vrtlarenje, čitanje)
• Usredsredite se na sadašnji trenutak umesto na prošle povrede ili buduće brige
• Birajte aktivnosti koje podstiču ravnomerno disanje (plivanje, šetnja, trčanje)

Ishrana za dugovečnost

Zdrava ishrana danas nije tabu tema, već nužnost. Preporučuje se unos što više žitarica kao što su leća, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam. Posebno se ističe amarant, žitarica starih Inka koji su živeli i po 100 godina. Ova žitarica sadrži izuzetnu količinu minerala, proteina i vitamina.

Važnu ulogu u ishrani igraju i probiotici, posebno bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus koja se nalazi u jogurtima. Korisni su i biljni čajevi kao što su kantarion, majčina dušica, žalfija i zeleni čaj.

Fizička aktivnost - ključni faktor

Sport, izbalansirana ishrana i provod vremena na svežem vazduhu direktno utiču na poboljšanje raspoloženja i mentalnog zdravlja. Ne mora se uvek raditi o intenzivnim treninzima - čak i šetnja, plivanje ili ples mogu doneti značajne benefite.

Duhovna dimenzija zdravlja

Duhovni život često zanemarujemo u potrazi za materijalnim dobrima, a upravo on može biti najvažniji faktor dugovečnosti. Kao što kaže jedna mudrost: "Mi svi imamo četiri supruge u našem životu."

1. Naše telo - bez obzira koliko uložimo u njega, napustiće nas kada umremo
2. Naš posed i bogatstvo - to će pripasti drugima
3. Naša porodica i prijatelji - mogu nas pratiti samo do groba
4. Naša duša - jedina stvar koja ostaje nakon svega

Zaključak - prvi korak je na vama

Napravite prvi korak čime god da se bavite u životu. Budite jaki, mislite o sebi, učinite sve za svoje zdravlje - drugi se neće setiti. Budite kovač svog života. Zdravlje mora biti apsolutni prioritet, jer svaka bolest vremenom postaje jako skupa - i finansijski, i emotivno, i vremenski.

Naučnici predviđaju da će ljudski vek biti produžen do oko 200 godina u najskorijoj budućnosti. Ali da bismo dostigli tu predviđenu dugovečnost, moramo početi od sebe - od svojih misli, ishrane, fizičke aktivnosti i duhovnog razvoja.