Kako sam uspela da smršam 40kg - Priča o transformaciji i saveti

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom - budalaštine!

Danas sam smršala 40kg i osećam se savršeno. Mnoge me pitaju kako sam to uspela. Iskreno, nije bilo lako, ali otkrila sam neke tajne koje želim da podelim sa vama.

Najveći izazovi na mom putu

Moj najveći problem je bio što sam nakon dijete imala problema sa zdravljem. Imunitet mi je bio na nuli, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Danas sam u boljoj kondiciji, i iako ovo nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali pobedi!

Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam probala sve: nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa od toga nije delovalo.

Ključni koraci ka uspehu

1. Pronađite prave trenere

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osetljivi.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak.

2. Promena ishrane

Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duple majce i trenerke da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

3. Vegetarijanska ishrana

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac. Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbe tri puta nedeljno
• Tunjevine pečene
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa (Nes sa mlekom), čaj

Nisam pila nikakve sokove, ni ceđjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (verovatno ste čule za nju). Poslednjih 5 meseci su bili najteži - ti kilogrami su bili najuporniji.

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!). Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad.

Takodje, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe, pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Omiljeni dan u mesecu

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba (sada sam vegetarijanac, pa kajmak)
• Večera: Porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete samo se pije voda posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključna razmišljanja

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga - ne odustaje.

4-5-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imao sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift. Okupirala sam se nečim, i to je bilo ključno.

Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, samo da krene ta razgradnja, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem. Što se hrane tiče, ionako sam se hranila zdravo - meni je problem bio višak od 10kg. Ali čovek se dobro oseća i posle izgubljenih 3-4 kilograma!

Želim vam svima puno sreće na vašem putu ka zdravijem i srećnijem životu. Zapamtite - nije važno koliko brzo idete, već da li idete napred!