Kako se zdravo ugojiti - Saveti i iskustva onih koji su uspeli

Mnogi ljudi sanjaju o mršavljenju, ali oni sa brzim metabolizmom i genetskom predispozicijom za mršavost često se bore sa suprotnim problemom - kako zdravo dobiti kilograme. U ovom članku ćemo istražiti iskustva, savete i strategije za postizanje željene težine na prirodan način.

Zašto je teško dobiti kilograme?

Prema iskustvima mnogih, glavni izazovi su:

• Brz metabolizm
• Slab apetit
• Stres koji utiče na gubitak kilograma
• Genetska predispozicija
• Neredovni obroci

Ishrana za gojenje - Šta jesti?

Ključ uspeha leži u pravilnoj ishrani. Evo šta preporučuju oni koji su uspeli:

1. Povećajte broj obroka

"Najvažnije je imati redovne obroke - doručak, ručak, večeru i dve užine. Jela moraju biti proteinski bogata."

2. Kalorične namirnice

Uključite u ishranu:

• Bademe, oraha, lešnika
• Maslinovo i druga zdrava ulja
• Avokado
• Suvo voće
• Punomasne mlečne proizvode

3. Zdraviji pristupi gojenju

Mnogi iskustvom potvrđuju da nije dobro oslanjati se samo na brzu hranu i slatkiše: "To je loše gojenje - postići ćete par kg više, ali to neće lepo izgledati jer će u pitanju biti čisto salo."

Pivski kvasac - Prirodni suplement

Pivski kvasac se često pominje kao pomoć u gojenju: "Pivski kvasac mi je pomogao vrlo agresivno - 10 tableta dnevno. Ugojila sam se 9 kg za nekoliko meseci."

Međutim, treba biti svestan da "je ružnog ukusa ali u mom slučaju se isplatilo."

Teretana i vežbanje

Važno je kombinovati ishranu sa vežbanjem: "Možda je rešenje da počnete nešto da vežbate. To bi prvo delovalo kao anti-stres i bile biste bolje raspoložene, a onda bi otvorilo i apetit."

"Samo krkajte palačinke što češće pa da vidite kako se goji - iz iskustva."

Mentalni aspekt gojenja

Psihološki faktor je ključan: "Tek kada sam se i psihički-duševno konsolidovala, kilogrami su se vratili." Mnogi primećuju da "kad prestaneš da razmišljaš o tome, kilograme počnu da se lepe."

Lekovi i suplementi

Neki su probali razne preparate:

• Beviplex
• Biomed 6
• Oligovit
• Vitamin B kompleks
• Čaj od hajdučke trave

Kada potražiti lekarsku pomoć?

Ako imate ozbiljnih problema sa gojenjem, savetuje se poseta:

• Nutricionisti
• Endokrinologu (provera štitne žlezde)
• Gastroenterologu (problemi sa varenjem)

Zaključak

Gojenje može biti izazovnije nego mršavljenje za neke ljude. Ključ uspeha leži u kombinaciji:

• Redovne, kalorične ishrane
• Održavanja fizičke aktivnosti (posebno treninga sa tegovima)
• Smanjenja stresa
• Stručnog savetovanja kada je potrebno