Kupus Dijeta: Da Li Zaista Deluje?

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje koja je osvojila pažnju mnogih. Na forumima i društvenim mrežama možete pronaći bezbroj iskustava ljudi koji su je probali, sa različitim rezultatima. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti osnove ove dijete, kako se pravilno sprovodi i kakva su realna iskustva onih koji su je probali.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe, uz određene namirnice koje se dodaju po danima. Glavni cilj je brzo smanjivanje telesne težine, najčešće od 3 do 7 kilograma u toku jedne nedelje.

Kako se sprema kupus čorba za dijetu?

Osnovni recept za kupus čorbu uključuje:

• 1 veća glavica kupusa
• 5 glavica crnog luka
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati dok povrće ne omekša. Čorba se može čuvati u frižideru 2-3 dana.

Plan ishrane tokom 7 dana

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće po izboru + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i voćni sok + čorba

Iskustva sa kupus dijeta

Na osnovu brojnih iskustava, možemo izdvojiti nekoliko ključnih zaključaka:

Pozitivna iskustva

Mnogi korisnici navode brz gubitak kilograma:

• "Za 5 dana sam izgubila 3kg"
• "Moja drugarica je smršala 6kg za nedelju dana"
• "Posle dijete osećam se lakše i imam više energije"

Negativna iskustva

Neki korisnici imaju manje pozitivna iskustva:

• "Posle prestanka dijete, kilogrami su se brzo vratili"
• "Osećala sam malaksalost i vrtoglavicu"
• "Kupus mi se toliko smučio da ga ne mogu više ni da gledam"

Da li je kupus dijeta zdrava?

Iako kupus dijeta može doneti brze rezultate u gubitku kilograma, mnogi nutricionisti je ne preporučuju zbog:

• Nedovoljnog unosa kalorija
• Neravnoteže u unosu hranljivih materija
• Mogućnosti gubitka mišićne mase umesto masti
• Brzo vraćanje kilograma nakon prestanka dijete

Saveti za one koji ipak žele da probaju

Ako ste odlučili da probate kupus dijetu, imajte u vidu sledeće:

• Ne držite je duže od 7 dana
• Pijte dosta vode (minimum 2 litre dnevno)
• Ukoliko osetite jaku malaksalost, prekinite dijetu
• Posle dijete polako vraćajte normalnu ishranu
• Kombinujte sa umerenom fizičkom aktivnošću

Zaključak

Kupus dijeta može doneti brze rezultate u gubitku kilograma, ali nije dugoročno rešenje za zdravu telesnu težinu. Najbolji rezultati se postižu kombinacijom uravnotežene ishrane sa umerenim unosom kalorija i redovnom fizičkom aktivnošću. Ukoliko ipak odlučite da probate kupus dijetu, budite svesni njenih ograničenja i potencijalnih rizika.